消脂組合餐消脂組合餐28日減12磅 ★循環進食1個月 第1日 早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 晚餐︰烚蛋澎湖民宿2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 第2日 早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗酒店工作、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 第3日 早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 土地買賣晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 第4日 早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗租屋、什菜豆1碗 晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 第5日 早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 午餐︰牛肉小半碗、白飯室內裝潢小半碗、菜心1碗 晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗 第6日 早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 午餐︰鮮菇肉G2000片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗 晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 第7日 可自由進食任何食物,但每餐只可八成飽。 九份民宿 ★減肥守則 1. 如感饑餓,可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 2. 可隨意飲用各類湯水,但必須隔油去渣。 3. 烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製,室內裝潢燒或焗為佳。 4. 只蔬菜可以清雞湯白灼,加少量蠔油調味。 5. 每7天的療程中,第2、4及6天必須進行有氧運動,如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩好房網步跑20鐘等。


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